Blogg

Måndag

Intense

”12 min AMRAP
12 push press 50/35kg rx
12 pull-ups
12 boxjumps”

”Power clean + front squat + clean (1+1+1)
x 8 (E90s)
(Pausa där du fångar stången i power clean
och håll i 2 sekunder, gå sedan direkt ned i front squat,
droppa sedan stången och genomför en full squat clean)

Det ska vara push press, inte jerk, noggrant utförande. Du ska inte köra igenom tolv obrutet hela tiden, varken pullups eller PP. Dela set av två med akivatång, set av tre ca för pullups.