Blogg

Måndag

Styrkepass

8 varv på tid
200m row
10 hspu
10 ctb
time cap 35

Målet är att få in överkroppsvolym, så dra inte på allt du har på rodden och gör det arbetet onödigt Flåsigt. Tänk att du får dela upp båda två 2-3 gånger från början för att hålla dig där hela woden. Ctb – tänk vad som är en tung pullup för dig. Hspu pik-hspu på låda är en jättebra skalning om man inte kan kippa än.