Blogg

Torsdag

Endurance

A.

strikt press 8-12 reps 2020 tempo x3 vila 90sekunder mellan set

B

Fyra varv för kvalitet

8/8 Enbensmarklyft
30 sekunder dip hold, ringar eller rack
8/8 hantelpressar en arm i taget
30 sekunder hollow hold
2 legless rope climb/rope climb/6 strikta pullups
30 sekunder handstand hold

Tc 25

Lugn styrketräning