Om Oss

Vår träning

vad är crossfit?

CrossFit är ett styrke- och konditionsprogram som baseras på ständigt varierande och funktionella rörelser, ofta utförda under relativt hög intensitet.

Träningen utgår från våra mest grundläggande och naturliga rörelser: att pressa, dra, klättra, springa, sitta, hoppa och släpa. Genom att träna på dessa rörelser på olika sätt förbereder vi våra kroppar att bli bättre på att kunna möta en fysisk utmaning oavsett vilken den är.

Med den här träningen vill vi uppnå ökad uthållighet för hjärtat och muskler, generell styrka, rörlighet, förmåga att utveckla kraft, snabbhet, balans, koordination och precision.

Vår vision är att skapa en stark gemenskap där du som medlem utövar en progressiv träningsform som ger glädje, hälsa och välbefinnande.

Sedan 2011 har vi tränat CrossFit-eliten såväl som ambitiösa motionärer, barn, unga och seniorer. 

Solids träningsöversikt

Dessa 5 cykler kommer att låta oss veta var vi står i vår träning under hela året och vad som kommer härnäst. Tänk på att vi alltid utför någon form av ren CrossFit, oavsett vilken månad det är eller var vi är i fitness säsongen. Men vi kommer att finjustera specifika aspekter av fitness vid vissa tidpunkter på året för att se till att du kan vara så pass formstark som möjligt när det behövs som mest!

*Specifika detaljer under varje träningsperiod (t.ex. längd av styrketräningscykel, aeroba träningspass, gymnastiska progressioner, etc.) Denna grundläggande översikt kommer dock att ge dig en bättre uppfattning om vad du kan förvänta dig ur ett större perspektiv!

 

STYRKETRÄNING, KROPPSBYGGANDE & TILLBEHÖR /
MAJ-JUNI / 10 VECKOR
Det är dags att förbereda oss för nästa säsong. Vi kommer att gå in i en cykel fokuserad på att bygga funktionell styrka inspirerad av Burgener Strength, pumpa upp musklerna med lite bodybuilding och ta hand om våra senor/ligament genom att lägga till mer tillbehörsarbete. Detta bör hjälpa oss att minska volymen av metcons och den övergripande intensitetsnivån. Men oroa dig inte, vi kommer ALLTID att göra CrossFit…

 

AEROB KAPACITET & SKIVSTÅNGSTYRKA /
JULI-SEPTEMBER / 12 VECKOR
Vi kommer att lägga till fler specifika aeroba kapacitetspass, samt se till att vi känner oss bekväma med våra lyft inspirerade av Burgener Strength, så vänj dig vid att ha en skivstång i våra händer! Se fram emot fler kardio-pass och olympiska lyft än i vår senaste cykel.

GRUNDSTYRKA MED FOKUS PÅ BAS-LYFTEN/
SEPTEMBER-NOVEMBER / 12 VECKOR
Vi siktar på att verkligen bli starka de närmaste 12 veckorna! Vi kommer alltid att göra någon variation, men den här cykeln är en som vi hoppar på mer fullständigt och inte kommer att glömma snabbt! Vi kommer att fortsätta bygga en aerob bas med (aerob kapacitet) och arbeta genom färdighets-/basbyggnadsarbete för gymnastik.

 

SKIVSTÅNG FÄRDIGHETSFÖRÖVERFÖRING & KONDITIONERING & GYMNASTIK /NOVEMBER-JANUARI / 11 VECKOR
Det är dags att bygga konditionen och öka volymen! Vi kommer att lägga till mycket arbete med färdighetsöverföring för Snatch och Jerk, men också skivstång-cycling och fler metcons för att vara redo för CrossFit OPEN, samtidigt som vi ökar intensiteten på dessa pass. Håll utkik efter en specifik gymnastikprogression för att hjälpa till med övergripande kapacitet i våra gymnastikrörelser.

 

CROSSFIT-SÄSONG /
FEBRUARI-APRIL / 8 VECKOR
Detta är vad vi arbetar för! Den här cykeln kommer att sätta ihop det. CrossFit OPEN inleder vår tävlingssäsong. Vi kommer att öka intensiteten för varje tävling under året, samtidigt som vi justerar upp eller ner volymen efter behov. Beroende på dina mål och fitnessnivå kommer din specifika bana och program att nå sin topp vid olika tidpunkter på året. Din specifika bana kommer att ta hand om dina specifika behov!

Solids träningsöversikt

Vision: Transforming Lives, Inspiring Wellness

At John's Fitness Hub, our vision is to be a catalyst for positive change in the lives of individuals seeking a healthier and more fulfilling lifestyle. We aspire to create a community where fitness goes beyond physical transformation, becoming a source of inspiration for overall well-being. Our vision is grounded in the belief that by providing personalized fitness plans, nutritional guidance, and continuous support, we can empower individuals to unlock their full potential, fostering a community where everyone thrives in their journey towards lasting health.

Mission: Empower, Inspire, Transform

Our mission at John's Fitness Hub is clear – to empower individuals to achieve their fitness goals, inspire a holistic approach to well-being, and ultimately, transform lives. We are committed to providing personalized workout routines, comprehensive nutritional guidance, and unwavering support to our clients. Through certified expertise, flexible scheduling options, and a genuine passion for health, we aim to create an environment where every individual feels motivated and supported on their unique fitness journey. Our mission is not just about workouts; it's about guiding and inspiring you to embrace a lifestyle that leads to lasting transformation and improved overall health.

Certifierade
tränare

Våra tränare är inte bara passionerade inom hälsa och rörelse utan också certifierade crossfitcoacher med många års erfarenhet. Du kan lita på deras kunskap, vägledning och engagemang för att hjälpa dig nå dina träningsmål.

Lång erfarenhet inom CrossFit

Bli en del av en gemenskap där många individer har uppnått transformationer. Från viktminskning och muskeluppbyggnad till förbättrad allmän hälsa, våra framgångshistorier återspeglar effektiviteten hos våra program och våra klienters engagemang.

Personligt bemötande

Hos oss är varje persons träningsresa unik. Vårt engagemang för ett personligt bemötande säkerställer att ditt träningsprogram, kostråd och stöd är skräddarsydda för att nå dina mål.

Teamet

Vi försöker göra ett schema där alla coacher håller både morgon, lunch- och kvällspass. Allt för att man som medlem och coach ska lära känna varandra bättre.

Philipp Czarske

Coach

Alexandra Santala

Coach

Kristian Mjöberg

Mood Manager

Jamie Lindqvist

Coach

Jani Biros

CEO/Coach

Joanna Zupur

Coach

Redo att sätta igång?

Skriv till oss!

Aktivera JavaScript i din webbläsare för att slutföra detta formulär.
Rulla till toppen